TRISERIE DE FUERZA

 

MOVILIDAD

 

CORE

 

 ACTIVACIÓN MANCUERNA

 

PLANNING SEMANAL

 

Lunes

CIRCUITO FUERZA

METABÓLICA

10 EJERCICIOS

INTERVALO 30 seg Activ

                                     15 seg.Descanso

2 SERIES 

Descanso: 2´entre series

martes

CIRUCUITO INTERMITENTE

NEUROMUSCULAR

AMRAP

Tiempo Total 8-12´

6 ejercicios

Intervalo ( 8″:12″)

4-6 SERIES

 

MIÉRCOLES

CIRCUITO FUERZA ESTRUCTURAL

BISERIE

4 BLOQUES: 2 EJERCICIOS/ BLOQUE

3 SERIES

10 REPETICIONES

Descanso: 30″ – 2´

jueves

CARDIO HIIT

TABATA

4 EJERCICIOS

2 SERIES/ EJERCICIO

INTERVALO: 20 seg. Activ/ 10 seg Descanso

2-3 BLOQUES

 

VIERNES

PREVENCIÓN

FLEXIBILIDAD

RELAJACIÓN

Se convierte en un hábito

 

Entrenador personal

Antonio Marcos García, licenciado…..

Weight Loss

Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Donec velit neque, auctor sit amet aliquam vel, ullamcorper sit amet ligula. Pellentesque in ipsum id

Strength

Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Donec velit neque, auctor sit amet aliquam vel, ullamcorper sit amet ligula. Pellentesque in ipsum id

 Cardio

Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Donec velit neque, auctor sit amet aliquam vel, ullamcorper sit amet ligula. Pellentesque in ipsum id

«

recomendaciones ejercicio físico hipertensión
Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit.
Libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit?
Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit.
Tortor eget felis porttitor volutpat?
Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit.
Lorem ipsum dolor sit amet?
Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit.
Consectetur adipiscing elit aliquet quam?
Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit.
Id dui posuere blandit?
Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit.
Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit?
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Work

Horario

Lunes-Viernes:

mañanas de 9:00h a 12:00h 

tardes: lunes,miércoles y viernes de 16:00 a 20:00h

tardes: martes y jueves de 17:00 a 21:00h

 

Antonio marcos garcía

Licenciado en ciencias del deporte y entrenador personal.

Share This